كيف تشرب الماء بعد التمارين الشاقة؟

نمط الحياة سريع الخطى وضغط العمل المزدحم ، بحيث يختار المزيد والمزيد من الناس ممارسة الرياضة للتخفيف.في المدينة على الطريق ، في المجال الرياضي ، في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك رؤية شخصية رياضية تتعرق.

بعد التمرين الشاق ، يجب أن تبقى رطبًا.كل من شاهد سباقًا أولمبيًا سيلاحظ هذه التفاصيل: بعد بضعة كيلومترات في الماراثون ، سيظهر صف من محطات الإمداد بالمياه بجوار المضمار.بدلاً من الشرب فورًا بعد الحصول على الماء ، يقرص الرياضيون الشق الأقرب إلى الجزء العلوي من الزجاجة ويضغطون عليها لتشكيلها في شكل متعرج ، مما يسمح لهم بالرشفة أثناء الجري.يقوم العديد من الرياضيين أيضًا بالغرغرة بالمياه أو بصقها أو بلعها وابتلاعها في عدة لقمات.

بعد التمرين ، اشرب الماء بلطف وعدة مرات

ممارسة العرق أكثر ، تحتاج إلى شرب الماء بشكل طبيعي كبير.ومع ذلك ، لا يزال الجسم في فترة الإثارة بعد التمرين ، وسرعة ضربات القلب لا تتعافى على الفور بلطف ، لذلك لا يمكن أن يشرب ما يكفي.مياه الشرب الصحيحة هي ، الحفاظ على سرعة مياه الشرب لطيفة قدر الإمكان ، ثم نوع متقطع من الشرب الفرعي.بهذه الطريقة ، يمكن للقلب أن يمتص الماء بشكل كافٍ ومنظم.يجب عمومًا ألا تشرب أكثر من 200 مل من الماء في المرة الواحدة ، مع 15 دقيقة على الأقل بين المشروبات.

كمية البول التي يفرزها جسم الإنسان في اليوم حوالي 1500 مل ، والماء الذي يفرزه الأيض حوالي 2500 مل.كمية الماء التي يمكن لجسم الإنسان أن يجددها من الطعام والتمثيل الغذائي حوالي 1500 مل.لذلك ، يجب على الناس العاديين شرب ما لا يقل عن 1500 مل من الماء العادي كل يوم ، حوالي 8 أكواب.ستختلف كمية المياه التي تشربها حسب بيئتك والطقس والتمارين الرياضية وما إلى ذلك.

1. أفضل وقت لشرب الكوب الأول من الماء هو الساعة 6:30 صباحًا ، والذي له تأثير إزالة السموم والتجميل.

2. أفضل وقت لشرب كوب آخر من الماء هو الساعة 8:30 صباحًا لتجديد الجسم.

3. أفضل وقت لشرب كوب ثالث من الماء هو الساعة 11:00 صباحًا ، حيث يمكن أن يخفف التعب والاسترخاء.

4 ، أفضل وقت لشرب الكوب الرابع من الماء هو 12:50 ظهراً ، يمكن أن يحقق دور إنقاص الوزن.

5. أفضل وقت لشرب كأس خامس من الماء هو 15:00 بعد الظهر ، والذي يمكن أن ينعش عقلك.

6. أفضل وقت لشرب كأس الماء السادس هو الساعة 17:30 مساءً مما يساعد على هضم وامتصاص الطعام.

7. أفضل وقت لشرب الكوب السابع من الماء هو الساعة 22:00 ليلاً ، مما يحقق إزالة السموم والإفراز والهضم وتحسين الدورة الدموية.